Gue bilang ke psikolog: “Aku trauma sama mantan.”
Dia angkat alis. Nggak kelihatan marah, tapi tertarik.
“Trauma?”
“Iya. Dia selingkuh. Sekarang tiap gue deket sama cowok, gue takut.”
“Itu sedih. Itu kecewa. Itu wajar. Tapi itu belum tentu trauma.”
Gue diem.
“Kamu nggak perlu nge-label rasa sakit kamu biar keliatan berat. Rasa sakit kamu udah cukup berat dengan namanya sendiri.”
Gue nangis. Bukan karena tersinggung. Tapi karena selama ini gue pikir: kalo gue bilang “sedih”, orang bakal anggap gue lemah. Kalo gue bilang “trauma”, orang bakal ngerti.
Ternyata gue salah.
Ketika Bahasa Klinis Jadi Alat Negosiasi Validasi
Masalah #1: Di 2026, istilah psikologi udah kayak bumbu dapur. Dipake di mana-mana, kadang nggak sesuai resep.
“Trauma” buat mantan selingkuh.
“Gaslighting” buat temen yang lupa janji.
“Narsistik” buat gebetan yang suka selfie.
“Triggered” buat liat bekas pacar bahagia.
Gue juga pernah pake itu semua. Rasanya? Legit. Kayak dapet senjata buat ngejelasin kenapa gue marah, sedih, kecewa.
Tapi pas psikolog gue bilang “itu sedih, bukan trauma”, gue ngerasa… dikempesin. Kayak balon udah ditiup besar, ditusuk jarum halus.
Rhetorical question: Kenapa kita mati-matian pengen sakit kita disebut trauma? Kenapa sedih doang rasanya nggak cukup?
Karena sedih itu biasa. Trauma itu spesial. Dan kita hidup di era di mana semua orang pengen dianggap spesial—termasuk dalam kesedihan.
Kasus Spesifik #1: Psikolog Anak yang Capek Denger “Nakal” = “ADHD”
Bu Rini, 49 tahun. Psikolog anak 20 tahun.
Dia cerita: sekarang hampir tiap minggu ada orang tua bawa anak, udah bawa “diagnosis” dari TikTok.
“Bu, anak saya ADHD. Susah fokus.”
Bu Rini tanya: “Sudah tes?”
“Belum. Tapi di TikTok gejalanya cocok.”
Data point #1: Asosiasi Psikolog Klinis Indonesia (fiktif, 2026) catat: 58% psikolog pernah dapat pasien yang datang dengan self-diagnosis berdasarkan media sosial. Waktu konseling awal, 70% dari mereka ternyata salah label.
Bukan berarti mereka nggak punya masalah. Tapi masalahnya bukan ADHD. Mungkin cuma kurang tidur, lingkungan belajar berisik, atau ekspektasi orang tua yang terlalu tinggi.
Common mistake #1: Lo pikir dengan nge-label diri lo jadi lebih paham. Padahal label itu bukan diagnosis. Diagnosis itu proses, bukan stiker.
Kasus Spesifik #2: Pasien yang Marah Karena “Cuma” Dibilang Cemas
Andre, 31 tahun. Dateng ke psikolog karena “trauma berat” pasca-PHK.
Dia cerita: 6 bulan nganggur, interview ditolak 15 kali, sekarang dapet kerja tapi tiap Minggu malem panik.
Dia bilang: “Saya PTSD, Dok.”
Psikolognya (panggil Bu Dewi) jelasin: PTSD itu butuh syarat spesifik—ancaman kematian, cedera serius, atau kekerasan seksual. PHK itu berat. Tapi itu bukan PTSD.
Andre marah. “Jadi perasaan saya nggak valid?”
Bu Dewi: “Valid. Tapi valid dan akurat itu beda. Cemas lo valid. Tapi PTSD itu akurat buat orang yang selamat dari perang, kecelakaan parah, pemerkosaan. Lo nggak perlu pake label mereka buat ngerasa sakit lo diakui.”
Andre diem. Lanjut terapi.
Data point #2: Survei fiktif Psikologi UI: 43% pasien pertama kali kecewa karena diagnosis mereka nggak sesuai ekspektasi. 27% nggak balik lagi.
Ironis: mereka datang cari bantuan, tapi marah pas dibantu dengan cara yang bener.
Common mistake #2: Lo pikir terapi itu pengesahan sakit lo. Padahal terapi itu pengobatan. Dokter bukan saksi ahli di pengadilan. Dia tukang obat, bukan tukang stempel.
Kasus Spesifik #3: Influencer Kesehatan Mental yang Nggak Kompeten
Akun @mindful.riz (fiktif). 200 ribu followers. Kontennya: psikoedukasi—katanya.
Tiap hari bikin slide: “5 Tanda Kamu Toxic Parent”, “Apakah Dia Narsistik? Cek 7 Cirinya!”, “Kamu Trauma? Jawab 10 Pertanyaan Ini.”
Gue tanya psikolog gue: “Itu ngebantu atau ngerusak?”
Dia: “Ngebantu orang ngenalin gejala. Tapi juga ngerusak karena bikin orang percaya diri buat diagnosis tanpa sekolah 6 tahun.”
Common mistake #3: Lo pikir informasi kesehatan mental yang accessible itu selalu baik. Padahal kalo salah bungkus, dia jadi senjata pemukul. Orang jadi pede nuduh mantan “narsistik” padahal cuma egois. Orang jadi pede bilang “boundaries” padahal cuma males ketemu.
Jadi, Therapy Speak Ini Harus Dihapus?
Nggak.
Fenomena ‘Therapy Speak’ 2026 itu tanda kemajuan. Dulu orang nggak kenal istilah “cemas”, sekarang ngomong “anxiety” di warung kopi. Dulu depresi dianggap “kurang iman”, sekarang orang berani cari bantuan.
Itu progress.
Tapi progress yang nggak diiringi literasi itu kayak kasih pistol ke anak kecil. Alatnya canggih, penggunanya belum siap.
Istilah klinis itu scalpel. Dipake ahli bisa selamatkan nyawa. Dipake sembarangan bisa lukai diri sendiri dan orang lain.
Gue Sekarang: Masih Sedih, Tapi Berhenti Bilang “Trauma”
Gue masih inget kata psikolog gue: “Kamu nggak perlu nge-label rasa sakit kamu biar keliatan berat.”
Dua bulan kemudian, gue mulai bisa bedain:
- Sedih itu: mantan selingkuh, hati hancur, nangis 3 hari.
- Kecewa itu: janji tinggal janji, ekspektasi nggak ketemu.
- Cemas itu: takut diulang lagi, padahal orang baru belum tentu sama.
Trauma itu: sesuatu yang lain. Sesuatu yang lebih dalam. Bukan domain gue.
Dan nggak apa-apa.
Karena gue nggak perlu jadi yang paling sakit buat dapet hak sembuh. Gue cuma perlu jujur: “Aku lagi sedih. Bantu aku.”
Itu cukup.
Checklist: Lo Pake Therapy Speak atau Lagi Proyeksi?
Pake wajar kalo:
- Lo pake buat memahami diri, bukan buat menyerang orang
- Lo masih buka diri buat dikoreksi profesional
- Lo tau itu istilah, bukan identitas
Mulai bahaya kalo:
- Lo nuduh orang “narsistik” karena beda pendapat
- Lo pake “trauma” buat hal-hal yang bikin lo kesel, bukan rusak
- Lo tolak saran profesional karena udah yakin sama diagnosis sendiri dari TikTok
Kesimpulan: Sakit Itu Nggak Perlu LKS
Ada temen gue bilang: “Orang jaman dulu tahan banting. Sekarang dikit-dikit trauma.”
Gue nggak setuju. Bukan karena generasi sekarang lemah. Tapi karena generasi sekarang punya bahasa buat ngomongin rasa sakit.
Dulu orang nahan, diem, mati perlahan. Sekarang orang ngomong, nangis, cari bantuan. Itu bukan kelemahan. Itu evolusi.
Tapi evolusi butuh waktu.
Istilah klinis itu berat. Gue ngalamin sendiri: salah pake, dikoreksi. Malu. Tapi setelah malu, belajar.
Sekarang gue lebih sering bilang: “Aku sedih,” daripada “Aku trauma.”
Bukan karena sakit gue nggak valid. Tapi karena gue nggak mau ambil jatah orang yang beneran trauma.
Mereka butuh kata itu lebih dari gue.